Kendinizi biraz yorgun ve bitkin hissediyorsanız veya yaşlanmanın sağlığınız üzerindeki etkilerinden endişe ediyorsanız, kolay bir seçenek gibi göründüğü için sadece vitamin takviyelerini kullanmak size cazip bir fikir gibi gelebilir. Ancak, ihtiyacınız olan tüm besinleri yalnızca sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzından almanın daha basit yolları olduğunu bilmelisiniz.Günlük Vitamin ve Mineral İhtiyacı Nasıl Karşılanır?Bu durum, diyetinize bağlıdır. Yüksek oranda işlenmiş hazır gıdalara ve fast food'a bağlı bir diyet yapıyorsanız, günlük önerilen tüm vitamin ve mineralleri bir günde almanız çok zor olabilir. Bu yiyecekler tipik olarak kalori bakımından oldukça zengindir, ancak vitaminler ve mineraller gibi besinler açısından fakirdir. Öte yandan, sebzeler, meyveler, fasulye, kepekli tahıllar, kuruyemişler, proteinler, süt ürünleri ve yeşil yapraklı sebzeler içeren çeşitli bir diyet yaparsanız, önerilen tüm vitaminleri almamız çok daha kolay olabilir. Tüm bu yiyecekler vitamin ve mineraller açısından zengindir ve birçoğu iyi lif kaynaklarıdır.Bahsettiğimiz vitaminli gıdaların birçoğunu düzenli olarak tüketseniz bile, özellikle kalsiyum ve D vitamini gibi belirli besin maddelerini almak yine de zor olabilir. Düzenli diyetinize kalsiyum içeren gıdaları ve D vitamini takviyelerini doktorunuza danışarak ekleyebilirsiniz. Vücudunuz için önemli olan vitamin mineral ürünleri düzenli olarak kullanmayı düşünebilirsiniz.Kimler Vitamin Takviyesi Almayı Düşünmelidir?Sonuç olarak, vitaminlerinizi önce yiyeceklerden almaya çalışmakla diyetinize başlayabilirsiniz. Bunu günlük olarak çeşitli sebzeler, meyveler, kuruyemişler, süt ürünleri ve proteinler yiyerek yapabilirsiniz.Süt ürünleri gibi belirli gıda gruplarından kaçınıyorsanız, eksik olan besinleri diğer gıdalardan veya takviyelerden almaya çalışmalısınız. Bu konuda endişeniz varsa, diyetinizde eksik olabilecek besinleri size söyleyebilecek bir diyetisyenle görüşebilirsiniz. Ek vitamin takviyesine başlamadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmamalısınız.Vitamin takviyeleri için https://www.naturalnest.com.tr/ adresini ziyaret edebilirsiniz.
Yaşam
17 Temmuz 2022 - 10:42
Güncelleme: 17 Temmuz 2022 - 10:42
Günlük Vitamin İhtiyacı Nasıl Karşılanır?
Vücudunuz için önemli olan vitamin mineral ürünleri düzenli olarak kullanmayı düşünebilirsiniz.
Yaşam
17 Temmuz 2022 - 10:42
Güncelleme: 17 Temmuz 2022 - 10:42